سه شنبه 1 خرداد 1403
تیم ملی گلبال مردان
|
درگذشت
|
صبح امروز؛
|
صعود نماینده ژاپن
|
بلاتکلیفی برای دریافت پاداش توکیو!
|
کدام ورزش
|
حرکات ورزشی
|
نفرات برتر
|
به گزارش پایگاه خبری آبا
|
بسکتبال با ویلچر ایران با ترکیه
|
با سرمربی خارجی
|
بهبود دقت ضربات
|
ژیمناستیک در ۱۴۰۲؛
|
Toggle navigation
بانوان
ورزش بانوان داخلی
ورزش بانوان خارجی
آبی
شنا
شیرجه
واترپولو
کانوپولو
یوگا در آب
ساحلی
والیبال ساحلی
فوتبال ساحلی
کشتی ساحلی
کایت سورفینگ، کایت بوردینگ
جت اسکی ساحلی
فلای بورد
دریایی
غواصی
موج سواری
روئینگ
دراگون بت.قایقهای اژدهایی
یاتینگ. قایقهای تفریحی
توپی
فوتبال
بسکتبال
والیبال
فوتسال
اسکواش
راکتی
تنیس
بدمینتون
پینگ پونگ
کریکت
قدرتی
پرورش اندام، بدنسازی
وزنه برداری
سه گانه. ترای اتلون
کشتی آزاد
کوهنوردی
پهلوانی. زورخانه ای
سرعتی
ژیمناستیک
اسکیت
اسکی روی برف
دو و میدانی
موتور سواری
اتومبیل رانی
رزمی
کاراته
کونگ فو
تکواندو
جودو
بوکس
فکری
شطرنج
الکترونیکی
تیراندازی
تیروکمان
گلف
هوایی
پاراسل
گلایدر
چتر بازی
کایت
بومی
طناب کشی
فوق ستاره ها
تاريخ:دوم خرداد 1402 ساعت 15:11 کد : 71849
برچسب ها
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا
ورزشهای مناسب
برای بیماران اماس
انواع ورزشهای کششی، ورزشهای تعادلی، ورزشهای هوازی، ورزشهای قدرتی، ورزشهای ترکیبی، ورزشهای آبی و ورزشهای کششی برای بیماران مبتلا به ام اس مناسب و قابل توصیه است.
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا، در تاریخچه بیماری اماس ورزش توصیه نمیشد به این دلیل که اعتقاد داشتند ورزش علائم را تشدید میکند ولی از سال ۱۹۹۶ مطالعات در این زمینه انجام و فواید انواع مختلف ورزش روی پیامد بیماری اماس مشخص شد. مطالعات اخیر بهبودی روی سایز فیبر عضلانی، حجم ماده خاکستری مغز، تراکم ماده سفید، فاکتورهای رشد نورال، فاکتورهای ایمنی و هورمونهای رشد را نشان دادهاند.
بر اساس این مطلب که توسط مریم ابوالحسنی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: انواع ورزشهای کششی، ورزشهای تعادلی، ورزشهای هوازی، ورزشهای قدرتی، ورزشهای ترکیبی، ورزشهای آبی و ورزشهای کششی برای بیماران مبتلا به ام اس مناسب و قابل توصیه است.
فواید ورزشهای کششی
فواید این نوع ورزش شامل کاهش کوفتگیهای عضلانی، پیشگیری از آسیب، کاهش خشکی بدن، درمان اسپاسم، پیشگیری از جمع شدگی مفاصل بوده و انواع مناسب این ورزشها برای مبتلایان به ام اس شامل یوگا و تایی چی یا مدیتیشن است.
فواید ورزشهای تعادلی
بهبود توانایی عملکردی، بهبود راه رفتن، کاهش خطر به زمین افتادن و آسیب از جمله فواید ورزشهای تعادلی بوده و یک مثال خوب برای ورزشهای تعادلی ورزش تایی چی یا مدیتیشن است و باید بدانیم که ورزشهای تعادلی باید برای هر فرد به طور جداگانه طراحی شود.
فواید ورزشهای ایروبیک یا هوازی
از جمله فواید ورزشهای ایروبیک یا هوازی نیز میتوان به بهبود استقامت، بهبود انرژی، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش احتمال عفونتهای تنفسی اشاره کرد و انواع ورزش ایروبیک شامل پیادهروی٬ تردمیل، دوچرخه و شنا است.
اگر فرد در راه رفتن یا تعادل مشکل دارد از دوچرخه ثابت استفاده کنید. شنا برای افزایش کشش و آمادگی قلبی عروقی مناسب است. پیادهروی یک ورزش ایدهال در ام اس به شمار میرود و میتوان از یک عصای پیادهروی استفاده کرد و بهترین سایز چوب اندازه قد ضربدر عدد ۰.۶۸ است.
فواید ورزشهای قدرتی
فواید ورزشهای قدرتی شامل افزایش توان، محافظت مفاصل، بهبود عملکرد و راه رفتن و انواع این نوع ورزش شامل وزنه، استفاده از ماشینهای قدرتی و کش های قدرتی است. در فاز ابتدایی شروع این نوع تمرینات تمرین با ماشین به تمرین با وزنه آزاد ارجحیت دارد و برای افرادی که نمیتوانند در بیرون از خانه ورزش کنند استفاده از کشهای ورزشی پیشنهاد میشود.
ورزش آبی
دمای مناسب آب ۲۷ تا ۲۹ درجه سانتیگراد است و مزیت آن این است که مزایای انتقال حرارت در آب نسبت به خشکی (۲۵ برابر) سریعتر صورت میگیرد. به دلیل کاهش وزن و شناوری٬ دامنه حرکتی خوب برای بیماران با ضعف اندام ایجاد میکند و اگر میزان آب تا سطح سینه باشد٬ حمایت بهتری ایجاد کرده و اشخاص قادر به ایستادن و حفظ تعادل با تلاش کمتر نسبت به خشکی هستند.
پوشیدن وسایل خاص روی اندامها سبب افزایش مقاومت آب برای حرکت شده و باعث تقویت عضلات میشود. آب درمانی همراه با تکنیکهای خاص در آب میتواند برای کاهش علائم و عملکرد بهتر نقصهای حرکتی انجام شود و کاهش دما در آب از ایجاد علائم اماس و حملات جلوگیری کرده و برای خنکسازی بدن قبل از ورزش هم مناسب است.
انتهای پیام
ایران در پارالمپیک ۲۰۲۰
جدول مدالی پارالمپیک ۲۰۲۰
پارالمپیک توکیو
http://www.abai.ir/News/1/71849
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
وزارت ورزش و جوانان
فراکسیون ورزش مجلس
فدراسیون های داخلی
کنفدراسیون های آسیایی
فدراسیون های جهانی
کمیته ملی المپیک
اداره کل تربیت بدنی استان ها
هیات های ورزشی
انجمن های ورزشی
سازمان های ورزشی
تیم های ورزشی
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز