شنبه 8 ارديبهشت 1403
صعود نماینده ژاپن
|
بلاتکلیفی برای دریافت پاداش توکیو!
|
کدام ورزش
|
حرکات ورزشی
|
نفرات برتر
|
به گزارش پایگاه خبری آبا
|
بسکتبال با ویلچر ایران با ترکیه
|
با سرمربی خارجی
|
بهبود دقت ضربات
|
ژیمناستیک در ۱۴۰۲؛
|
لیگ بسکتبال آلمان
|
جلوگیری از کمآبی بدن
|
کدام آجیل
|
Toggle navigation
بانوان
ورزش بانوان داخلی
ورزش بانوان خارجی
آبی
شنا
شیرجه
واترپولو
کانوپولو
یوگا در آب
ساحلی
والیبال ساحلی
فوتبال ساحلی
کشتی ساحلی
کایت سورفینگ، کایت بوردینگ
جت اسکی ساحلی
فلای بورد
دریایی
غواصی
موج سواری
روئینگ
دراگون بت.قایقهای اژدهایی
یاتینگ. قایقهای تفریحی
توپی
فوتبال
بسکتبال
والیبال
فوتسال
اسکواش
راکتی
تنیس
بدمینتون
پینگ پونگ
کریکت
قدرتی
پرورش اندام، بدنسازی
وزنه برداری
سه گانه. ترای اتلون
کشتی آزاد
کوهنوردی
پهلوانی. زورخانه ای
سرعتی
ژیمناستیک
اسکیت
اسکی روی برف
دو و میدانی
موتور سواری
اتومبیل رانی
رزمی
کاراته
کونگ فو
تکواندو
جودو
بوکس
فکری
شطرنج
الکترونیکی
تیراندازی
تیروکمان
گلف
هوایی
پاراسل
گلایدر
چتر بازی
کایت
بومی
طناب کشی
فوق ستاره ها
تاريخ:دوازدهم اسفند 1402 ساعت 14:46 کد : 72201
برچسب ها
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا
,
با ورزش
,
چگونه به جنگ اضافه وزن برویم؟
با ورزش
چگونه به جنگ اضافه وزن برویم؟
افرادی که اضافه وزن دارند علاوه بر رعایت مسائل مربوط به تغذیه، میتوانند با ورزش نیز این معضل را از خود دور کنند.
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا، اضافه وزن نتیجه انباشته شدن ذخایر چربی اضافی است و افراد زیادی آن را تجربه می کنند. شایعترین علت چاقی، تغذیه نامناسب و کم تحرکی است. خطر اضافه وزن این است که میتواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. درک این نکته مهم است که چاقی یک بیماری است که نیاز به درمان دارد.
سوخت و ساز و ترشح هورمونها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمیتوانند توصیههای ورزشی که به افراد عادی میشود را انجام دهند. بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیبدیدگی آنها کمتر شود.
ژورنال اسپورت ۲۴ در رابطه با این معضل توضیحاتی ارائه داده است.
چرا اضافه وزن خطرناک است؟
اضافه وزن منجر به بیماری ها و ناهنجاری هایی مانند موارد زیر میشود:
فشار خون بالا (فشار خون بالا)
بیماری عروق و نارسایی قلبی
دیابت
بیماری کبد
آرتروز
تشکیل لخته خونی در بدن
سرطان
افرادی که چاقی مفرط دارند معمولا با مشکل تعادل مواجه هستند. بنابراین میتوانند از تردمیل برای ورزش کردن شروع کنند. تردمیل راه مناسبی برای کاهش وزن است.
لازم است خطرات چاقی را به صورت جامع به همراه علائم، سابقه پزشکی و سایر شاخص هایی که پزشک تشخیص میدهد ارزیابی کنید. اگر اضافه وزن دارید، میتوانید با یک متخصص تغذیه یا متخصص غدد مشورت کنید.
علائم و نشانه های چاقی:
تنگی نفس که حتی با فعالیت بدنی خفیف رخ میدهد
رسوب چربی در ران ها، بازوها، شکم
افزایش عرق کردن
درد مفاصل، تورم پا
سوزش سر دل، رفلاکس
خروپف
بعضی از افرادی که چاق هستند اعتماد به نفس کافی برای رفتن به باشگاه را ندارند، در این صورت می توانید لیستی از حرکات ورزش و فعالیتهایی که میتوانید انجام دهید و لیستی از حرکاتی که انجام آنها برای شما سخت است را تهیه کنید و در ابتدا بر روی انجام سه یا چهار حرکت از لیست اول تمرکز کنید و خودتان را با یک حرکت از لیست دوم به چالش بکشید.
سعی کنید افرادی را پیدا کنید که شما را در راه ورزش کردن حمایت میکنند. حمایت دوستان و خانواده برای ورزش و کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است.
چگونه از چاقی جلوگیری کنیم
باید رژیم غذایی داشته باشید و به غذاهای کامل، سبزیجات، میوه ها و گیاهان توجه کنید و غذاهای بیارزش را حذف کنید. فعالیت بدنی یکی دیگر از جنبههای مهم در مبارزه با اضافه وزن است. پیادهروی، دو و شنا، فعالیتهای بدنی موثر در این زمینه هستند. علاوه بر این، باید به رفع کمبود ویتامینها و ریز عناصر مهم برای سلامتی توجه ویژهای شود.
بهتر است به نتایج ورزش کردن خود توجه کنید و نکات مثبت این کار را همیشه در نظر داشته باشید.
انتهای پیام
آستانه رقابتهای جهانی
فدراسیون کاراته
جدول
http://www.abai.ir/News/1/72201
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
وزارت ورزش و جوانان
فراکسیون ورزش مجلس
فدراسیون های داخلی
کنفدراسیون های آسیایی
فدراسیون های جهانی
کمیته ملی المپیک
اداره کل تربیت بدنی استان ها
هیات های ورزشی
انجمن های ورزشی
سازمان های ورزشی
تیم های ورزشی
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز